Depuis combien de temps n’avez-vous pas ri aux larmes? À vous en dilater la rate? À vous en tordre les boyaux? Jouons et retrouvez votre rire!
La puissance du rire
Ces expressions parmi des centaines illustrent bien le rapport immédiat et fulgurant entre l’esprit et le corps au moment du rire. C’est puissant, libérateur, épuisant de bonheur! On rit de l’autre, de soi, ensemble, ou d’une situation. On est à la fois parfaitement présent et spectateur. Parfaitement dans la situation, et regardant cette situation.
C’est toujours une grande détente, un grand bol d’hormones positives. C’est un formidable anti-stress. Les experts du rire et les thérapeutes par le rire nous disent que le rire détend les muscles, dilate les vaisseaux sanguins et permet donc au sang de mieux circuler dans tout notre organisme. Un bon éclat de rire réduit le taux des hormones du stress —epinéphrine et cortisol. Il renforce notre système immunitaire. C’est même un excellent exercice d’aérobic. Plus encore, il stimule le diaphragme qui masse tous les organes et facilite ainsi votre digestion. Il réduirait même l’hypertension artérielle, et j’en passe. Et des meilleures, évidemment : gratuit, sans drogue ni alcool, reproduisible…
Moi, j’en ajoute un. Quel que soit votre âge, vous ridez lentement mais sûrement. Vous n’avez pas le choix. Mais vous avez celui de vous créer des rides heureuses! Tellement plus jolies…
Vous ai-je convaincu(e)? Alors, jouons un peu et retrouvons notre rire.
J’apprends à en rire : le jeu en 7 questions/réponses
Carnet et crayon, clavier et écran, prenez le temps de réfléchir et de poser vos réponses à ses 7 questions.
- À quand remonte votre dernier fou rire? Qu’est-ce qui l’a déclenché? Comment ça s’est passé? Avec qui?
PRENEZ LE TEMPS DE RÉPONDRE
2. Dans votre vie actuelle, quelles sont vos occasions de rire? (rencontre avec un ami, dîners, cinéma, lectures)
PRENEZ LE TEMPS DE RÉPONDRE
3. Dans le passé, riiez-vous davantage? Qu’est-ce qui a changé?
PRENEZ LE TEMPS DE RÉPONDRE
4. Pour s’égayer, il y a tout d’abord se créer des situations propices. Que pourriez-vous faire dès à présent pour augmenter significativement ces situations favorables à la joie et au rire?
PRENEZ LE TEMPS DE RÉPONDRE
5. Pour s’amuser, il y aussi l’attitude dans laquelle nous nous trouvons. Revivez un moment de votre vie où vous avec pu rire d’une situation qui pourtant n’était pas parfaite. Que faisiez-vous alors? Qu’est-ce qui vous a permis d’en rire? Dans quel état vous trouviez-vous?
PRENEZ LE TEMPS DE RÉPONDRE
6. En reprenant cette même attitude et ces mêmes émotions, placez-vous maintenant dans une situation ou un rapport actuel qui ne vous fait pas rire. Comment cet état pourrait-il vous permettre d’en jouer? De le prendre avec plus de légèreté? De détachement?
PRENEZ LE TEMPS DE RÉPONDRE
7. Qu’est-ce que ça va changer? Comment allez-vous vivre cette prochaine rencontre?
PRENEZ LE TEMPS DE RÉPONDRE
Rire pour mieux vivre
Je ne saurais trop vous encourager à rire à chaque fois que c’est possible et à multiplier les occasions. Les gens heureux savent rire. Ça se pratique. Ça se développe. Il ne s’agit pas de devenir le blagueur du groupe si ça ne correspond pas à votre personnalité! Surtout pas! Je ne voudrais pas avoir tous vos amis à dos! Mais plutôt de favoriser les moments de pure détente que procure le rire. D’en ajouter à votre agenda. À plus forte raison si vous vivez un moment de fatigue ou d’inquiétude. Ne vous privez pas.
Ma mère a arboré un géant sourire toute sa vie. Cela créait une atmosphère de joie et de tendresse autour d’elle. Tous les gens qui l’ont connue se souviennent de cela. Ça les rendait meilleurs, contents d’être eux-mêmes. Capables de renvoyer à leur tour de l’amour et de la bonne humeur. C’est un cycle merveilleux, pas vicieux du tout! Ça crée de la confiance et de la capacité à s’abandonner en situation positive.
Quel fantastique héritage! Et quelle recette simple!
Riez, retrouvez votre vitalité et multipliez vos sources de joies. Vous pourriez même augmenter le nombre de vos amis.
À tout bientôt,
Isabelle
Pour découvrir d’autres jeux qui font du bien : c’est ici.
On ne peut pas nier les bienfaits de rire. Rions pour être en meilleure santé ?
Yohann. C’est vrai. Mais on peut améliorer notre propension à rire! 🙂
Excellent et on ne peut que partager cette puissance du rire. 😀
Je confirme pour les bienfaits du rire sur le système immunitaire et c’est même pour cela qu’il y a des clowns qui viennent voir les enfants dans les hôpitaux. J’ai même lu qu’au début du XXème siècle les gens riaient en moyenne 10 minutes par jour alors qu’aujourd’hui, nous en sommes réduits à 1 minute. En tous les cas, j’ai adoré « Quel que soit votre âge, vous ridez lentement mais sûrement. Vous n’avez pas le choix. Mais vous avez celui de vous créer des rides heureuses! Tellement plus jolies… » La joie crée un sillon et se sculpte sur le visage. Quelle belle image !
Merci, Caroline. Tu sais, cette phrase a été reprise par Matiers, qui crée l’installation géante LANGUE devant la Place des Arts à Montréal, le temps de la Saint-jean-Baptiste, notre fête nationale, du 20 au 24 juin. Ils ont repiqué cette phrase qui se trouvera dans l’un des bateaux de l’installation. Ça me fait très plaisir. Si tu es à Montréal, viens y faire un tour. Sinon, tiens, je mettrai une photo sur FB @isabelle.quentin.blogue
Excellent article merci beaucoup ! le rire est un puissant médicament naturel !! utilisé dans les hôpitaux, peut être pas encore assez d’ailleurs ;
j’ai aussi testé deux fois le yoga du rire, il faut savoir varier les séances au risque de ne pas parvenir à se lâcher. Un bon fou rire est un super anxiolytique. Il faudrait en avoir un tous les jours ^^:))
Merci pour ce renforcement positif, Emma. Et merci pour l’info sur le yoga.
A l’image de ta mère, j’ai en mémoire un élève lors de mes études qui venait de Pondichéry et qui avait toujours un sourire radieux sur son visage. Son sourire bienveillant s’accompagnait d’une humeur toujours positive. C’était en effet très agréable.
Merci, Christophe, pour ce souvenir heureux. C’est à se demander pourquoi c’est, somme toute, si rare de croiser de telles personnes.
Hello Isabelle, génial cet exercice pratique cela permet vraiment de relativiser et de voir les choses sur un autre angle ! Merci pour le partage
Emy
Merci à toi de souligner son intérêt, Emeline!